[tazeha]

تغذیه مناسب برای جلوگیری از ریزش مو
 
در حال حاضر ریزش مو یکی از معضلات اکثر افراد است , ریزش مو بر روی زیبایی فرد تاثیر بدی دارد و قطعا فردی که ریزش موی شدید دارد دچار کمبود اعتماد به نفس می شود . هر فردی وقتی می بیند که حجم موهایش کمتر از قبل شده و یا در نقاطی در حال کچل شدن است نگران می شود و به دنبال راهکارهایی برای این معضل می گردد. استفاده بیش از حد از سشوار و اتوی مو , کم خوابی , استرس , تغذیه نامناسب از عوامل ریزش مو می باشد.ما در این متن سعی نمودیم تغذیه مناسب برای جلوگیری از ریزش مو را بیان کنیم با خواندن این متن و درست کردن شیوه تغذیه ای خود قطعا کمتر دچار ریزش مو می شوید.
 
عدس
خواص عدس برای زیبایی پوست و مو بر کسی پوشیده نیست , عدس‌ها پر از مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین هستند.بیوتین یکی از انواع ویتامین های گروه ب است که در رشد و سلامت مو تاثیر بسزایی دارد. همچنین دانه‌ی سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو عالی‌اند. پس اطمینان حاصل کنید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می‌کنید.
 
 
 
آب  چغندر
 
آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و ویتامین سی است. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخاذن این مواد مغذی در بدنتان پر شود. در اینصورت ریزش مویتان متوقف خواهد شد.البته دوستداران رژیم گیاهخواری درباره خواص این ماده مفید بسیار مطلعند و از این گیاه بسیار استفاده می کنند.
 
 
 
اسفناج
 
اسفناج یکی از سبزیجات برگ تیره است به طوری که گیاهان با برگ تیره از املاح و مواد معدنی بیشتری سرشارند.سبزیجات برگدار، همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول‌های مو کمک می‌کنند. همچنین گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می‌کنند. این سبزیجات تامین کننده‌ی بتا کاروتن، فولات، ویتامین سی و آهن هستند.
 
 
 
 
 
 تخم مرغ
 
تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده‌ایست که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول‌های مو ضروری است. همچنین کمبود آهن هم از علل شناخته شده‌ی ریزش مو است.
 
پس مطمئن شوید که به اندازه‌ی کافی آهن مصرف می‌کنید. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول‌های مو و سالم نگاه داشتن آنها کمک می‌کنند.
 
گردو
 
گردو حاوی اسیدهای چرب امگا۳، ویتامین E و بیوتین است. این مواد مغذی از سلول‌های موهای شما در برابر آسیب‌هایی که معمولا بخاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار می‌شود، محافظت می‌کنند.
 
مزیت مازادی که گردو دارد، این است که حاوی مس نیز هست. مس به غنی سازی رنگ طبیعی موهای شما کمک می‌کند. پس از همین امروز سالادتان را با کمی روغن گردو تزئین کنید.
 
 
 
 مریم گلی
 
قرن‌هاست مردم بر این باورند که مریم گلی از ریزش مو پیشگیری می‌کند. مصرف روزانه‌ی روغن مریم گلی، یا خود مریم گلی بعنوان ادویه، فرآیند بازسازی پوست بدن را بهبود می‌بخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالم‌تر پیدا خواهید کرد.
 
عصاره‌ی مریم گلی را به شامپوی خود بیفزایید، یا چای غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهایتان را تحریک کنید.
 
گل‌رنگ
 
گل رنگ یک گشاد کننده‌ی عروق عالی است. پوست سرتان را هر روز بمدت ۲۰ دقیقه با روغن گل رنگ ماساژ دهید تا جریان خون موضعی و رشد موهایتان را بهبود ببخشید.
 
صدف
 
صدف‌های خوراکی سرشار از روی هستند. کمبود این ماده‌ی معدنی می‌تواند به ریزش موی شدید و خشکی و پوسته شدن پوست سر بینجامد. صدف‌ها همچنین حاوی پروتئین نیز هستند. پروتئین باعث خواهد شد تا موهای ریخته‌تان با موهایی تازه، سالم و قوی جایگزین شود.
 
 زغال اخته
 
تمام میوه‌ها سرشار از مواد مغذی هستند. اما ذغال اخته‌ها پر از ویتامین سی اند. ویتامین سی باعث می‌شود تا گردش خون در پوست سر بهتر شده، و از رگ‌های خونی ظریف که فولیکول‌های مو را تامین غذایی می‌کنند مراقبت شود. کمبود ویتامین سی در برنامه‌ی غذایی شما، می‌تواند موهای شما را مستعد خشکی و شکنندگی کند.
 
ماهی قزل آلا
 
ماهی قزل‌آلا انباری از پروتئین و ویتامین دی است، دو ماده‌ای که اجزای کلیدی موهایی سالم و قوی بحساب می‌آید. این ماهی آب‌های شیرین، منبع بزرگی از اسیدهای چرب امگا۳ هم هست،‌ اسیدی که مورد نیاز غشای سلولی و چربی طبیعی محافظ پوست سر است.
مجله اینترنتی الهام مگ