انجام تمرینات منظم یوگا یکی از شیوه های مناسب برای حل مشکلات جسمی و روحی است اما نمی توان این ورزش را واقعا به عنوان یک شیوه درمانی تلقی کرد. به طور حتم اثرات تمرینی یوگا کاملا جنبه درمانی ندارند اما با انجام تمرینات این ورزش فرد می تواند تمرکز و کنترل مناسبی بر روی بدن، و آگاهی بیشتری در خصوص محدویت ها و پتانسیل بدنی خود کسب کند. تحقیقات نشان داده که یوگا می تواند تاثیرات شگرفی بر روی ذهن و روح انسان داشته باشد. از این روی انجام تمرینات یوگا می تواند آرامش، تعادل، و فرم بدنی مناسبی را برای ورزشکار پدید آورد اما همواره این سوال مطرح است که از نقطه نظر علمی،
فواید و خطرات یوگا چیست؟
در هنگام انجام حرکات (asana) تمرینی، عضلات تحریک و شروع به فعالیت می کنند که پیامد آن انقباض و انبساط در عضلات، و نتیجه آن انعطاف پذیری و تقویت عضلات خواهد بود. تمرینات مستمر یوگا همانند بسیاری از فعالیت های جسمانی ورزشی دیگر روند پوکی استخوان که معمولا در دروران کهنسالی بروز می کند را به تاخیر خواهد انداخت.
به دلیل وجود تکنیک های خاص و بی نظیر تنفس در یوگا، گنجایش ظرفیت دستگاه تنفسی افزایش یافته و در نتیجه اثرات زیان بار هورمون آدرنالین که موجب بروز استرس در فرد می شود کاملا خنثی می شود که این عمل سبب می شود که در شخص احساس آرامش پدید آید. همچنین با بهبود وضعیت تنفسی به تبعه آن مقدار ضربان قلب کاهش و عملکرد سیستم قلبی نیز بهبود خواهد یافت. از نکته نظر فلسفی یوگا دشمن استرس و افسردگی است که این خصوصیت خود یک عامل بازدارنده و کاهش دهنده به هورمون هایی است که غدد آدرنالین در بدن تولید می کنند، همچنین یوگا با کاهش مقدار هورمون های عصبی مانند دوپامین (Dopamine) و اپینفرین (Epinephrine) حاصل از انجام تمرینات احساس آرامش و راحتی را در افراد پدید می آورد.
تحقیقات بیو شیمیایی (Biochemmical) پیرامون ورزش یوگا نشان داده که اثرات این ورزش می تواند به مشابه یک آنتی اکسیدان (Antioxidants) عمل کند به بیانی ساده تر موجب کاهش کلسترول (Cholesterol) و تری گلیسرید (Tri Glycerride) خون و تقویت سیستم ایمنی بدن شود. اثرات یوگا برعروق سبب می شود تا فشار خون به طور چشمگیری کاهش یابد و با بازگرداندن گردش خون از اندام های پایئنی بدن، روند گردش خون را آسان تر صورت گیرد و ضربان قلب منظم و آرام تر انجام شود که این عمل برای افرادی که به بیماری فشار خون مبتلا هستند و افرادی که از بیماری های قلبی – عروقی رنج می برند و یا افرادی که قبلا دچار سکته های قلبی شده اند اثرات درمانی داشته باشد.
محققان با انجام مطالعات و آزمایشات به این نتیجه رسیده اند که تمرینات پر فشار یوگا می تواند موجب نرم شدن استخوان ها و مفاصل بدن شود و در دوران کهنسالی احتمال شکستگی در استخوان ها و مفاصل افزایش داشته باشد. تحقیقات نشان داده علارغم اینکه یوگا در پیشگیری از پوکی استخوان موثر است اما بعضی از حرکات این ورزش که با حرکت و خمیدگی بیش از اندازه کمر و ستون فقرات همراه است میتواند زمینه ساز شکستگی و آسیب در کمر و مهرها شود. محققان بر این باورند که حرکات بسیار پیشرفته یوگا نیز می تواند زمینه ساز آسیب دیدن مفاصل اندام های بدن شود و حتی تغییر حالت فرم بدنی را به دنبال داشته باشد. درست است که تمرینات کششی یوگا سبب تحریک، انبساط و انقباض عضلات بدن شده و تقویت عضلات و بهبود انعطاف پذیری بدنی را به همراه خواهد داشت و مانند بسیاری از ورزش ها روند پوکی استخوانها را کند تر خواهد کرد اما انجام حرکات بسیار پیشرفته می تواند صدمات بسیاری را به همراه داشته باشد. اما برای پیشگیری و کاهش خطرات آسیب دیدگی این ورزش مفرح پیشنهاد شده است از انجام اشتباهات متداول در ورزش یوگا که در ادامه بیان کرده ایم اجتناب کنید.
سلام، مهمان
